Massage verbetert de bloedcirculatie en afvoer van afvalstoffen

Via het bloed worden voedingsstoffen naar de spiercellen vervoerd en afvalstoffen afgevoerd. In de spieren is een goede doorbloeding van groot belang. Een spier maakt bij het bewegen melkzuur aan, dit is een afvalstof. Normaal wordt dit melkzuur goed afgevoerd door de bloedvaten in de spier, maar soms hoopt dit op en ontstaan er de zogenaamde ‘knopen’. Een knoop, is een bundeltje spiervezels wat als het ware aan elkaar blijft plakken en niet meer soepel beweegt. Zo’n knoop geeft een zwaar en pijnlijk gevoel in de spier geeft. Door te masseren worden deze knopen uit de spieren gehaald, waardoor het melkzuur weer goed weg kan.

Massage verbetert de weerstand

Door massage neemt de hoeveelheid witte bloedcellen in het bloed toe. Deze witte bloedcellen helpen om infecties en virussen te bestrijden. Ook verlaagt een massage het stresshormoon cortisol. Als cortisol te lang in het lichaam aanwezig is, is dat ongunstig voor de weerstand. Door de diepe ontspanning schakelt het zenuwstelsel over op een modus van herstel.

 

 

 

 

 

 

 

Massage ontspant

Massage kan vooral goed helpen als je last hebt van malende gedachten. Bijvoorbeeld problemen op je werk, die maar door je hoofd blijven gaan, relatieproblemen of misschien negatieve of onzeker gevoelens over jezelf. Massage bevordert de aanmaak van serotonine en oxytocine, beide feelgoodhormonen die rust, ontspanning en een fijne gemoedstoestand opleveren en ervoor zorgen  dat je beter slaapt.

Zoals we bij de aanpak van overgewicht al  zagen, kan stress  ervoor zorgen, dat je je voornemen niet vol houdt. Stresshormonen beïnvloeden de hersendelen, die te maken hebben met bewuste keuzes maken, plannen en beheersen van impulsen. Onbewuste en automatische gedragspatronen zullen eerder in werking treden. Naast het sporten kan dus ook massage helpen bij het voorkomen van stress en je helpen bij het volhouden van een gezonde leefstijl.